UnitLib
Жанры
» » Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее (Мэт Фицджеральд)

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - Мэт Фицджеральд

Автор: Мэт Фицджеральд
Жанр: Спорт
Год: 2017
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00100-658-9
Формат: FB2, EPUB, TXT, PDF

Описание книги Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко. Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Скачать книгу «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее» в формате fb2, pdf, epub, автор которой Мэт Фицджеральд. Книга издана в 2017 году, принадлежит жанру «Спорт» и выпускается издательством Манн, Иванов и Фербер.
Обложка книги «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»
Балл: 0
Голосов: 0

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее (скачать fb2)

Получить полную версию книги
или скачать бесплатно в формате: FB2TXTEPUBPDF, а также читать книгу онлайн «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее» (Мэт Фицджеральд).
Скачиваний книги: 297