Читать Скачать
На этой странице Вы можете скачать книгу Саммари книги «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими» в формате fb2. Издание относится к жанрам практическая психология, психотерапия, саморазвитие / личностный рост. Также можно начать читать книгу автора Анна Шустова. Если интересуют подобные книги, то их можно посмотреть по тегам, размещенным выше: душевное равновесие, когнитивно-поведенческая терапия, краткое изложение, личные границы, повышение самооценки, психологическая помощь, психология отношений, работа над собой, уверенность в себе. Приятного чтения!
Аннотация

«Установи границы, обрети душевный покой» – в CrossReads!

CrossReads – это емкие саммари, которые помогут ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение.

Популярный психолог Недра Гловер Тавваб и ее передовые методы когнитивно-поведенческой терапии встают на страже ваших личных границ. Узнайте главные способы, как без обид и страха выстроить здоровые границы, не превратив их в глухую стену. Подарите себе уважительные и гармоничные отношения с близкими и коллегами.

Понравилась аннотация? Тогда можно скачать "Саммари книги «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими»", Анна Шустова и прочитать книгу, перейдя по соответствующей кнопке в необходимом вам формате.

Уважаемые читатели. Надеемся, что книга Анна Шустова "Саммари книги «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими»" вам понравится и вы вернетесь к чтению литературы ещё не единожды. Для ознакомления со стилем автора ниже приведён краткий текст, по которому вы решите продолжать ли чтение.

Границы – это ожидания и требования, позволяющие чувствовать безопасность и комфорт в отношениях с людьми. Трудности в определении личных границ встречаются почти у всех и очень часто маскируются под другие проблемы.

Признаки того, что вам нужны границы:

- Пренебрежение заботой о себе. В первую очередь нужно заботиться о себе, ведь иначе у вас не останется сил ни на что иное. Умение сказать «нет» – тоже способ заботы о себе.

- Подавленность. Когда количество дел превышает количество времени, возникают подавленность и ощущение, что пытаешься объять необъятное.

- Негодование. Чувство, что вами воспользовались, разочарование, раздражение – всё это результаты негодования.

- Избегание. Это способ показать, что вы устали от постоянных просьб.

Значение границ:

- Обеспечивают чувства «безопасности, любви, спокойствия и уважения».

- Защищают от перенапряжения.

- Помогают заботиться о себе.

- Определяют роли в отношениях.

- Сообщают о приемлемом и неприемлемом.

- Помогают донести потребности до окружающих.

- Создают здоровые отношения.

Уровни личных границ:

1. Непрочные границы. Они опасны, т. к. приводят к истощению и усталости, на их основе формируются нездоровые отношения.

Признаки непрочных границ:

- желание всем делиться,

- созависимость,

- отсутствие эмоциональной границы между вами и другим человеком,

- неспособность сказать «нет»,

- услужливость,

- зависимость от чужого мнения,

- страх быть отвергнутым,

- принятие жестокого обращения.

Ваши границы непрочны, если вы соглашаетесь, даже когда не хотите что-то делать. Или если вы даете в долг, потому что чувствуете себя обязанными.

2. Жесткие границы. При выстраивании слишком жестких границ человек как будто прячется за стеной, но это тоже нездоровая практика. Они появляются из-за чувства уязвимости и негативного опыта в прошлом. Жесткие границы не допускают никаких исключений из правил, даже если это полезно.

Если вы решили читать книгу "Саммари книги «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими»" полностью - поднимитесь по странице вверх и нажмите соответствующую вашим потребностям (чтение, скачивание) кнопку.

Электронная онлайн библиотека для чтения книг без
регистрации с телефона или компьютера. У нас собраны
книжные новинки и мировые бестселлеры.