Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности (скачать fb2, читать онлайн)
Данные к книге «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности»
- Автор: Глория Марк
- Жанр: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, тайм-менеджмент
- Возраст: 16+
- Формат книги: FB2 (FictionBook), онлайн
Книга предлагает новую, революционную модель внимания, основанную на 30-летних исследованиях взаимодействия человека с компьютером. Автор Глория Марк показывает, что длительная фокусировка приводит к тревоге, депрессии и выгоранию, а оптимальное состояние состоит в балансе между глубокой сосредоточенностью и отрезками кинетического («мимолетного») внимания.
Книга будет полезна всем, кто работает в цифровой среде и сталкивается с отвлекающими факторами, которые мешают продуктивности.
Скачать или читать онлайн книгу Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности
Здесь вы можете ознакомиться с аннотацией и данными книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» (автор Глория Марк), а также начать читать книгу на сайте в электронной версии в библиотеке UnitLib.ru. Архив книги можно скачать в популярном формате fb2, который воспроизводится приложениями для чтения книг на android и ios, а также большинством ридеров. Скачав бесплатно книгу «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» в fb2, не забудьте ее местоположение (обычно это папка download, из нее можно запустить и прочитать файл). Книга раскрывает такие понятия как: концентрация внимания, организация рабочего процесса, продуктивность, развитие внимания, саморегуляция, цифровая эпоха, Выгорание. Читайте онлайн и делитесь книгой с друзьями! Надеемся, что Глория Марк удовлетворит интерес читателя библиотеки UnitLib.ru, и к чтению литературы он вернётся неоднократно. И, разумеется, читать книгу онлайн бесплатно «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» или скачать на смартфон рекомендуем любителям следующего жанра: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, тайм-менеджмент.
В 2009 году мне диагностировали рак кишечника в третьей стадии. Я считала себя здоровее всех: каждый день бегала, правильно питалась, следила за весом. И вдруг мне говорят, что вероятность прожить еще пять лет составляет 69 %. Я ухватилась за эту вероятность, и, к счастью, она оправдалась. В настоящий момент я в ремиссии уже четырнадцать лет и собираюсь продолжать в том же духе. Тогда причину заболевания найти не удалось: генетический скрининг ничего не показал, а в семье у меня никто не болел. Однако в предыдущие годы я пережила сильный стресс и даже помню, как подумала, что мне придется за это расплачиваться. Дело не только в работе и экранном времени, а в том, что стресс ослабляет иммунитет. При реальной угрозе наконец понимаешь, что жизнь не вечна. Я задумалась, на что трачу ее: преимущественно на устройства, которые только усугубляют напряжение. Я огляделась, послушала коллег и участников исследований, и поняла, почему в цифровую эпоху стало так мало времени и так много стресса. Этот опыт заставил меня еще больше задуматься о влиянии устройств на самочувствие.
У цифровых устройств немало преимуществ, и они заметно упростили нам жизнь: мы можем работать из дома, в любую минуту позвонить любимым, получить экстренную медицинскую помощь, найти любую информацию и много чего еще. Болезнь навела меня на мысль, что пора пересмотреть взаимодействие с устройствами ради здоровья.
Все говорят, что теперь у нас есть все технические средства для непрерывной продуктивности, надо только оптимизировать расписание, чтобы все успевать. Моя жизнь и опыт исследований привели меня к другому выводу: мы должны в первую очередь думать о самочувствии. Надо стремиться не к продуктивности, а к балансу.