Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления (скачать fb2, читать онлайн)
Данные к книге «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления»
- Автор: Уильям Дж. Кнаус, Дженнифер Шеннон, Джон Хершфилд, Дэвид Карбонелл, Кэтрин М. Питтмен, Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Том Корбой, Элизабет М. Карле, Эми Джонсон
- Жанр: зарубежная психология, клиническая психология, о психологии популярно, психотерапия, состояния и явления психики
- Возраст: 16+
- Формат книги: FB2 (FictionBook), онлайн
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными – как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда – близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.
Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.
В этой книге собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.
Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
Скачать или читать онлайн книгу Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления
Здесь вы можете ознакомиться с аннотацией и данными книги «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления» (автор Уильям Дж. Кнаус, Дженнифер Шеннон, Джон Хершфилд, Дэвид Карбонелл, Кэтрин М. Питтмен, Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Том Корбой, Элизабет М. Карле, Эми Джонсон), а также начать читать книгу на сайте в электронной версии в библиотеке UnitLib.ru. Архив книги можно скачать в популярном формате fb2, который воспроизводится приложениями для чтения книг на android и ios, а также большинством ридеров. Скачав бесплатно книгу «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления» в fb2, не забудьте ее местоположение (обычно это папка download, из нее можно запустить и прочитать файл). Книга раскрывает такие понятия как: внутренняя гармония, душевное равновесие, когнитивно-поведенческая терапия, ментальное здоровье, осознанность, психическое здоровье, психологическая помощь, психотехники, тревожность, эмоциональные состояния. Читайте онлайн и делитесь книгой с друзьями! Надеемся, что Уильям Дж. Кнаус, Дженнифер Шеннон, Джон Хершфилд, Дэвид Карбонелл, Кэтрин М. Питтмен, Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Том Корбой, Элизабет М. Карле, Эми Джонсон удовлетворит интерес читателя библиотеки UnitLib.ru, и к чтению литературы он вернётся неоднократно. И, разумеется, читать книгу онлайн бесплатно «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления» или скачать на смартфон рекомендуем любителям следующего жанра: зарубежная психология, клиническая психология, о психологии популярно, психотерапия, состояния и явления психики.
Практически каждого человека посещают навязчивые мысли, то есть нежелательные мысли, которые возникают в голове, будто не имея отношения к актуальному потоку осознанного мышления. Навязчивые мысли – это частое явление, однако большинство людей их тут же забывает, почти не испытывая дискомфорта; тому, кого такие мысли не беспокоят, они кажутся просто странными, неуютными или даже забавными… и быстро проходящими. Впрочем, иногда они пугают. И все же большинство навязчивых мыслей, какими бы странными и отталкивающими они ни были, обращает на себя внимание всего на несколько мгновений. Люди вскользь упоминают о них и не вспоминают впоследствии – в этом просто нет смысла (только если они очень уж забавные).
Бывают случаи, когда человек припоминает какую-то навязчивую мысль и сокрушенно думает: «О, я помню, что именно в этом лифте у меня возник очень странный страх из-за того, что я сейчас могу выкрикнуть что-то неприличное». Иногда, на некоторое время, образ лифта и мысли о желании прокричать что-то скверное связываются и ассоциируются друг с другом. Но это ничего не значит: человеческий мозг создает такие ассоциации автоматически, и какими бы странными они ни были, они не имеют смысла и просто исчезают.
Нежелательная навязчивая мысль возникает как обычная навязчивая мысль – странная, забавная или даже отталкивающая. Однако если вы решаете, что она не нужна, и начинаете беспокоиться из-за нее и бороться с ней, она уже не испаряется так же быстро, как обычная. А нежелательна она, вероятно, потому, что расстраивает вас или страшит.