Бесит! Как быстро справиться с гневом (скачать fb2, читать онлайн)
Данные к книге «Бесит! Как быстро справиться с гневом»
- Автор: Аарон Кармин
- Жанр: зарубежная психология, о психологии популярно, саморазвитие / личностный рост
- Возраст: 16+
- Формат книги: FB2 (FictionBook), онлайн
Цель этой книги – научить вас справляться с гневом. Здесь вы найдете специальные упражнения, которые помогут вам понять, почему вы злитесь, и научат справляться с гневом в конкретных ситуациях. В этой книге вы познакомитесь с тем, как здоровым образом регулировать влияние гнева на организм, настроение, мысли и поступки. Вы узнаете, зачем вообще нужен гнев и как принимать ответственность за собственные действия. Книга научит вас распознавать ситуации, которые могут быстро вас разозлить, и расскажет, как наиболее эффективно общаться с людьми в таких случаях.
Скачать или читать онлайн книгу Бесит! Как быстро справиться с гневом
Здесь вы можете ознакомиться с аннотацией и данными книги «Бесит! Как быстро справиться с гневом» (автор Аарон Кармин), а также начать читать книгу на сайте в электронной версии в библиотеке UnitLib.ru. Архив книги можно скачать в популярном формате fb2, который воспроизводится приложениями для чтения книг на android и ios, а также большинством ридеров. Скачав бесплатно книгу «Бесит! Как быстро справиться с гневом» в fb2, не забудьте ее местоположение (обычно это папка download, из нее можно запустить и прочитать файл). Книга раскрывает такие понятия как: отрицательные эмоции, психологическая помощь, работа над собой, самовоспитание, самоконтроль. Читайте онлайн и делитесь книгой с друзьями! Надеемся, что Аарон Кармин удовлетворит интерес читателя библиотеки UnitLib.ru, и к чтению литературы он вернётся неоднократно. И, разумеется, читать книгу онлайн бесплатно «Бесит! Как быстро справиться с гневом» или скачать на смартфон рекомендуем любителям следующего жанра: зарубежная психология, о психологии популярно, саморазвитие / личностный рост.
Чувства берут над нами верх, потому что префронтальная кора, отвечающая за логику, попросту не может угнаться за миндалевидным телом, где формируются эмоции. Это несправедливая гонка: нейронные пути, отвечающие за эмоции, работают быстрее, чем логические сигналы. Эмоциональные импульсы, которые генерирует миндалевидное тело, «гоняют» по самым скоростным трассам. Конечно, та же самая информация обрабатывается логически, но рациональные мысли ездят проселочными дорогами, да еще и останавливаются «у каждого столба» – в различных частях мозга. Поэтому наше рацио попросту не успевает вмешаться. Чтобы все продумать и проанализировать, а потом уже действовать, требуется время.
Охотники-собиратели, наши предки, не располагали такой роскошью, как время. Если им угрожала опасность, нужно было действовать немедленно – либо им наступал конец. Они не могли себе позволить задуматься на минутку, взвесить все «за» и «против», проанализировать: «Ага, передо мной медведь. Что делать? Может, меду поискать? Или поймать ему рыбки? Может, пора вырезать себе копье? Или хвататься за камень? Или вообще бежать?» Нет. Варианта было всего два: драться (нападать) или бежать (улепетывать). Не логические рассуждения спасали наших предков от смерти, а мгновенные эмоциональные реакции.
Неужели ничего нельзя сделать? Неужели невозможно контролировать эмоции? В каком-то смысле – и правда, нам не под силу. Но в другом, намного более важном аспекте – можно! Конечно, эмоции – это автоматические, физиологические реакции. На этом уровне мы над ними не властны, как не вольны контролировать то, что моргаем.