Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь (скачать fb2, читать онлайн)
Данные к книге «Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь»
- Автор: Рэйчел Зоффнесс
- Жанр: зарубежная прикладная литература, зарубежная психология, здоровье, клиническая психология, психотерапия
- Возраст: 16+
- Формат книги: FB2 (FictionBook), онлайн
Хроническая боль отнимает силы. Она заставляет вас поверить, что вы утратили контроль над своим телом и своей жизнью, крадет ваше здоровье, подвижность, отношения, сексуальную жизнь, хобби, работу и мечты.
Эта книга, основанная на приемах когнитивно-поведенческой терапии и обширном клиническом опыте, объединяет силу разума и тела для улучшения вашей жизни.
• Вы узнаете, как изменение мыслей и эмоций помогает управлять самочувствием.
• Получите навыки контроля своего тела, которые снизят влияние боли и болезни на вашу жизнь.
• Освоите ключевые стратегии для полноценной жизни с хронической болью.
Скачать или читать онлайн книгу Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь
Здесь вы можете ознакомиться с аннотацией и данными книги «Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь» (автор Рэйчел Зоффнесс), а также начать читать книгу на сайте в электронной версии в библиотеке UnitLib.ru. Архив книги можно скачать в популярном формате fb2, который воспроизводится приложениями для чтения книг на android и ios, а также большинством ридеров. Скачав бесплатно книгу «Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь» в fb2, не забудьте ее местоположение (обычно это папка download, из нее можно запустить и прочитать файл). Книга раскрывает такие понятия как: борьба со стрессом, когнитивно-поведенческая терапия, медитации, осознанность, отношение к себе, психотехники, самопомощь, уход за собой. Читайте онлайн и делитесь книгой с друзьями! Надеемся, что Рэйчел Зоффнесс удовлетворит интерес читателя библиотеки UnitLib.ru, и к чтению литературы он вернётся неоднократно. И, разумеется, читать книгу онлайн бесплатно «Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь» или скачать на смартфон рекомендуем любителям следующего жанра: зарубежная прикладная литература, зарубежная психология, здоровье, клиническая психология, психотерапия.
Психологические компоненты здоровья рассматриваются реже, отчасти потому, что до недавнего времени мы не связывали их с физической болью. Психологическая сфера боли включает когнитивные, эмоциональные и поведенческие факторы: эмоции, мысли, убеждения, значение, которое мы придаем нашей боли, воспоминания, предыдущий опыт, ожидания и поведение по преодолению боли. Негативные мысли и убеждения, которые часто сопровождают хроническую боль, такие как: «Мне никогда не станет лучше» или «Это безнадежно», заставляют нас чувствовать себя хуже. Действительно, было доказано, что негативные ожидания делают болезненные ощущения более яркими, что приводит к усилению сигналов от спинного мозга к болевым центрам головного мозга (ГМ)! (Мы подробно рассмотрим это в главах 5 и 6.) Такие эмоции, как тревога, депрессия, гнев и беспомощность, возникают, когда мы болеем или страдаем от боли, и усиливают ее. Психологическая сфера также включает в себя совладающее поведение или то, как мы реагируем на боль и болезнь. Каждый человек справляется с этим по-разному. Некоторым требуется несколько дней полежать на диване, свернувшись калачиком. Другие, несмотря на боль, упорно работают, и это дорого им обходится. Решение избегать боли или продолжать деятельность оказывает значительное влияние на ее силу.
Третья область – социальная, или социологическая. Она включает культурные, общественные и социально-экономические факторы; неблагоприятные травмирующие события из детства; семейные факторы и отношения; контекст окружающей среды и социальную поддержку.