Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу (скачать fb2, читать онлайн)
Данные к книге «Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу»
- Автор: Елена Колесниченко
- Жанр: здоровье, практическая психология, психотерапия, состояния и явления психики
- Возраст: 16+
- Формат книги: FB2 (FictionBook), онлайн
Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием.
Скачать или читать онлайн книгу Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
Здесь вы можете ознакомиться с аннотацией и данными книги «Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу» (автор Елена Колесниченко), а также начать читать книгу на сайте в электронной версии в библиотеке UnitLib.ru. Архив книги можно скачать в популярном формате fb2, который воспроизводится приложениями для чтения книг на android и ios, а также большинством ридеров. Скачав бесплатно книгу «Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу» в fb2, не забудьте ее местоположение (обычно это папка download, из нее можно запустить и прочитать файл). Книга раскрывает такие понятия как: бессонница, борьба со стрессом, здоровый сон, практические рекомендации, психическое здоровье, психологическая помощь, сомнология, тревожность. Читайте онлайн и делитесь книгой с друзьями! Надеемся, что Елена Колесниченко удовлетворит интерес читателя библиотеки UnitLib.ru, и к чтению литературы он вернётся неоднократно. И, разумеется, читать книгу онлайн бесплатно «Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу» или скачать на смартфон рекомендуем любителям следующего жанра: здоровье, практическая психология, психотерапия, состояния и явления психики.
Истекая кровью, осознав свою беспомощность против превосходящего по силе дикого зверя, охотник оставил борьбу и сдался…
Но не печальтесь. На этот раз история имела счастливый конец: охотника спасли соплеменники, напав на тигра толпой сзади. Мозг охотника запечатлел в памяти причину и следствие, каждый раз в последующем заставляя охотника испытывать тревогу, оказавшись в роще баобабов, где водились саблезубые тигры, и избегать впредь встреч тет-а-тет с хищными представителями древней фауны.
Стоит отметить, что типичная последовательность этапов реакции «замри, беги, бей, сдавайся» может проявляться не всегда. В зависимости от нашей индивидуальной оценки степени угрозы организм может перепрыгивать этапы и, например, сразу перейти к бегству или сдаться. Во взрослом возрасте мы можем фиксироваться на одном из этапов реакции, руководствуясь типичной стратегией в случае возникновения угроз – тревогой с избеганием, к примеру, или агрессией.
Возвращаясь к истории с охотником, хотелось бы обратить внимание на важность для выживания человека принадлежности к группе себе подобных. Наряду со страхом биологической смерти, человеку свойственен страх социальной гибели, страх одиночества и отвержения, который закрепился эволюционно по причине своей полезности в плане сохранения жизни. Группой можно было эффективнее защититься от диких зверей и другого племени, у группы было больше шансов на удачную охоту.
Времена изменились. Благодаря научно-техническому прогрессу человечество переместилось в относительно безопасные жилища, по улице всё-таки можно пройти в одиночку и не встретиться с диким хищником или агрессивным чужаком, еду можно заказать за пару кликов по интернету.