Книжные подборки UnitLib.ru Алексей Белов Как эффективно тренироваться и быстрее восстанавливаться (скачивание, чтение)

Как эффективно тренироваться и быстрее восстанавливаться (Алексей Белов) скачать книгу без регистрации

Как эффективно тренироваться и быстрее восстанавливаться
Название:
Как эффективно тренироваться и быстрее восстанавливаться
Год:
2021
Жанр:
Психология

В книге описаны простым и понятным языком 78 моментов, влияющих на качество тренировок и восстановления после них.

Оценка содержания.
Дорогой читатель, книга "Как эффективно тренироваться и быстрее восстанавливаться" Алексей Белов полностью захватит ваше воображение, скачав и начав читать ее текст, оторваться будет невозможно. 1. Не ешь перед тренировкой Чтобы хорошо потренироваться, нужно покушать аминокислоты, глютамин, креатин, но не перегружайте свой кишечник за 2 часа до тренировки. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому у каждого своя цифра. У меня, например, это за 4 часа. Не надо наедаться перед тренировкой, ведь вся кровь у вас будет уходить в кишечник, а не к вашим работающим на тренировке мышцам. 2. Креатин Очень хорошая добавка, которая глубоко исследована на протяжении последних 10 лет. Побочных эффектов не выявили. В книге мемуаров Юрия Никитина, которому 75 лет, он тоже советует принимать креатин утром и вечером. Креатин дает буст на тренировке, ты работаешь дольше, а также восстанавливаешься значительно быстрее. Тренироваться с креатином и без него – это две большие разницы. 3. Аргинин и цитруллин Эффектов от них много, но больше всего мне нравиться эффект пампа. На тренировке с теми же весами, с которыми ты раньше качался, ты видишь, что твои мышцы больше набухают. Ты сразу. "Как эффективно тренироваться и быстрее восстанавливаться" Алексей Белов читать бесплатно онлайн можно не единожды, ведь с каждым прочтением открываются совсем иные мыслительные грани.