Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы

Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Серия
Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов
Год
2018
Жанр
Психология
ISBN
978-5-04-106589-8

Время от времени каждый из нас вдруг попадает в жесткие тиски эмоций. Это может быть ощущение всепоглощающей тревоги или депрессия, высасывающая из жизни все краски, паника, которая накрывает в самые неподходящие моменты, частые вспышки гнева. Из этого воркбука вы узнаете, как справиться с психологическими проблемами. Обращайтесь к воркбуку так часто, как это будет необходимо.

Оценка содержания.
Здравствуй, дорогой читатель. Мы уверены, что книга "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы" Сет Дж. Гиллихан полностью захватит ваше воображение. ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ Чтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения ниже и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие. - У меня случаются панические атаки. - Я плохо сплю. - Я часто волнуюсь по пустякам. - Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться. - Некоторые ситуации пугают меня. - Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство. - В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их. - Мои реакции часто кажутся чрезмерными для данной ситуации. - Я не могу понять, почему испытываю такой сильный гнев. - Гнев вызвал проблемы в моих отношениях. - Я больше не испытываю интереса к тем вещам, которые меня когда-то радовали. - Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего. - Мне трудно концентрироваться и принимать решения. - Я не нравлюсь себе. - Мне сложно найти энергию и мотивацию. Если вы отметили несколько утверждений, то эта книга определенно для вас. Познакомьтесь с КПТ и возьмите процесс психотерапии в свои руки. Предисловие Корни когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), этой сильной методики психологического лечения, лежат в современной теории эмоций и связанного с ними поведения. Эта теория позволяет обнаружить источник эмоциональных проблем каждого человека. Важен также инструментарий КПТ, который появился в результате работы практикующих специалистов за последние 40 лет. Разнообразие техник позволяет психотерапевтам подстраивать свои программы под нужды и предпочтения каждого пациента. Каким же образом можно всю мощь КПТ – которая требует опыта знающего психотерапевта, способного помочь пациенту распознать свой поведенческий паттерн и подобрать под него соответствующие рабочие методики, – передать в форме книги? Знакомьтесь с доктором Сетом Гиллиханом, который может простым языком общаться с самым разным читателем, желающим рассмотреть свои личные барьеры и разобраться с ними на пути к психическому здоровью. Умиротворяющий и вместе с тем уверенный голос, который звучит на страницах этой книги, хорошо знаком мне. В 2005 году Сет поступил в докторантуру Университета Пенсильвании, где под моим началом проходил практический курс КПТ. В течение последних 35 лет я имел честь преподавать основы КПТ многим выдающимся молодым профессионалам. Уровень их таланта и знаний наряду со стремлением учиться не устает поражать меня до сих пор. Но Сет оставил о себе неизгладимое впечатление своей мудростью и способностью находить общий язык с людьми самого разного социального происхождения и с самым разным жизненным багажом. Он обладает уникальной способностью воспроизводить лучшее из того, что когда-то я сам получил от своих наставников, д-ров Стивена Холлона и Аарона Т. Бека, но также добавлять собственные, исключительно полезные наблюдения. Я впервые столкнулся с талантом Сета как практикующего профессионала, просматривая видеозаписи его приемов, читая его истории болезней и слушая его описания успехов – и трудностей, – которые они и с пациентом. "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы" Сет Дж. Гиллихан читать бесплатно онлайн можно не единожды, ведь с каждым прочтением открываются совсем иные мыслительные грани.