Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа Читать онлайн
Балл: 0
Голосов: 0
Год выпуска
2014
Жанр
Психология
ISBN
978-5-9573-3532-0

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

 

Вы узнаете, как…

 

• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;

 

• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;

 

• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;

 

• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;

 

• научиться закреплять свои успехи.

 

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Рекомендуем почитать
Средневековое искусство. Для тех, кто хочет все успеть
Средние века… Период, окутанный для современного человека романтическим флером. Время отважных рыцарей, прекрасных дам, турниров, песен менестрелей… и, конечно, удивительных шедевров – величественных зданий, ярких витражей и гобеленов, живописных полотен, созданных мастерами, прославившими свои имена в веках. Да, мы понимаем, что не все так однозначно, Средневековье не было золотым веком истории. Культура духовная и культура светская нередко противостояли друг другу. И все.
100 дней счастья. Пошаговая инструкция - как послать все на и стать счастливой
Новый блокнот-анкета для самосовершенствования и постановки эффективных целей. Арт-блокнот позволит структурировать задачи, приведёт в порядок мысли, поможет выразить свою индивидуальность и переключиться с переживаний на созидание. С помощью простых рекомендаций читатель получит от жизни максимальное удовольствие и найдёт путь к своему счастью! Продолжение серии арт-блокнотов, которые обретают популярность во всем мире!.
Государственное управление в России в 2000-2012 гг. Модернизация монетизации
Автор на основе большого фактического и статистического материала, опираясь на мнения избранных экспертов, анализирует систему госуправления в стране, сложившуюся в 2000-2012 гг. Рассматриваются различные сферы: политический строй, экономика, образование, международные отношения, культура, медиа, демография, национальный вопрос и др. Книга предназначена для всех, кто интересуется новейшей политической историей России и проблемами социально-экономического развития страны..
Разбить стекла теплицы
"Перед нами еще одна книга о мире детства. Автор этой книжки - журналист, историк, человек, влюбленный в детей. Как назвать его миссию в жизни? Если бы я искал слова, я бы назвал Дмитрия Морозова самоотверженным "детоведом". Существует ли в мире профессия - "детоведение"? Да, безусловно, существует. За ней стоят уникальные компетентности, среди которых на первом месте самое святое в мире искусство - искусство любить детей. То, что предлагает Д. Морозов - это особая родительская профессия..
Заряженные на результат. Культура высокой эффективности на практике
Революционная книга, с которой вы сможете использовать знания психологии для создания высокоэффективной культуры в своей компании. Опираясь на актуальные исследования в психологии, авторы этой книги показывают, что ключ к успеху в бизнесе — это высокоэффективная культура. Внутренней культуре следует уделять такое же внимание, как и другим аспектам деятельности компании — таким как производство или маркетинг. Доши и Макгрегор изучили опыт лучших мировых компаний, исследовали то, как работают.
Нью-Йоркская школа и культура ее времени
Книга американского искусствоведа и художественного критика Дори Эштон (род. 1928), вышедшая в 1972 году и с тех пор признанная классической, рассматривает в широком культурном контексте феномен Нью-Йоркской школы, которая объединила в 1940–1950-х годах живописцев и теоретиков, оказавших значительное влияние на искусство XX века..
Реабилитация души. Прикосновение к другой жизни
"Моя книга называется "Реабилитация души". Когда-то так хотели назвать свою работу П.В.Симонов и Л.М.Ершов. Возможно, это самое странное и самое страстное мое высказывание на тему жизни человека внутреннего. Здесь и сейчас я хочу предъявить свою позицию в отношении трех, на мой взгляд, самых запутанных тем: плоть, душа, другая жизнь. Что делает человека человеком? Его внутренняя жизнь - жизнь его души, не ограниченная никакими законами и правилами. Есть смелые проекты создания искусственного.
Неудобства культуры
"Неудобства культуры" (1930) - одна из основных работ Фрейда по психологии культуры, где он развивает свои мысли об антагонизме Эроса и Танатоса - стремления к жизни и стремления к смерти - внутри живого в целом и в его конкретных сферах: в человеческой культуре и в индивидуальной психике. Культура, полагает Фрейд, стремится к объединению людей в большие общности, что невозможно без ограничения их сексуальных и агрессивных влечений и соответствующих конфликтов с индивидами. Противоречие.
Недовольство культурой
"Неудобства культуры" (1930) — одна из основных работ Фрейда по психологии культуры, где он развивает свои мысли об антагонизме Эроса и Танатоса — стремления к жизни и стремления к смерти — внутри живого в целом и в его конкретных сферах: в человеческой культуре и в индивидуальной психике. Культура, полагает Фрейд, стремится к объединению людей в большие общности, что невозможно без ограничения их сексуальных и агрессивных влечений и соответствующих конфликтов с индивидами..
Культура русских поморов. Опыт системного исследования
Книга представляет собой исследование русской поморской культуры, где последняя рассматривается как вариант общерусской национальной культуры, сложившейся в среде мигрантов из различных районов России на побережье Белого моря, и прилегающие к нему районы. Основная задача исследования - показать, что культура является той системой выживания, с помощью которой человеческие коллективы приспосабливаются к жизни на своей территории обитания. Поэтому трансформация культуры, вызванная переселением.
Россия. История, культура, искусство. Иллюстрированная энциклопедия
Новая книга Юлии Высоцкой "Едим дома каждый день" написана для тех, кто в нашей современной бурной жизни все-таки находит время готовить для своих близких. В ней собраны рецепты блюд, которые не требуют серьезных временных затрат и не становятся хуже, проведя пару дней в холодильнике. Эти блюда Юлия называет "палочками-выручалочками", убеждая, что даже еда на каждый день не должна быть скучной!.
Эрих Фромм (комплект из 6 книг)
Книга 1 Анатомия человеческой деструктивности. Книга посвящена философскому переосмыслению самой острой проблемы нашего времени - природе разрушительного в индивиде, в социуме и в истории. В этой основополагающей работе Э.Фромм, формируя целостное представление о реформированном психоанализе, раскрывает широчайшую панораму биологических, психологических и антропологических учений. Книга 2 Бегство от свободы. Одна из основополагающих работ Эриха Фромма - "Бегство от свободы" - посвящена.
Воспитание детей
Для многих очевидно, что, помимо материальной, грубой реальности, на нашу жизнь влияют невидимые (тонкие) законы и силы. События жизни указывают на закономерности. Что мы изменим в жизни без знания законов? Ничего. Изыскивая способ сделать жизнь своих пациентов счастливее, автор пришел к выводу: судьба человека тесно связана с тем, насколько человек следует высшим законам жизни.  Данная книга описывает законы, влияющие на нашу жизнь и судьбу. Применяя их на практике, можно понять, что они.
Человек в управлении обществом
Новая книга члена-корреспондента АН СССР В.Г.Афанасьева является продолжением цикла его книг по управлению обществом ("Научное управление обществом", "Научно-техническая революция, управление, образование", "Социальная информация и управление обществом"). В предлагаемой читателю книге автор исследует деятельность человека по управлению обществом, роль человека как субъекта и объекта в различных системах управления, сущность управленческих отношений. Специальные разделы книги посвящены.