Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники

Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники Читать онлайн
Балл: 0
Голосов: 0
Год выпуска
2017
Жанр
Психология
ISBN
978-5-9573-3328-9

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?

Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.

Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Рекомендуем почитать
Средневековое искусство. Для тех, кто хочет все успеть
Средние века… Период, окутанный для современного человека романтическим флером. Время отважных рыцарей, прекрасных дам, турниров, песен менестрелей… и, конечно, удивительных шедевров – величественных зданий, ярких витражей и гобеленов, живописных полотен, созданных мастерами, прославившими свои имена в веках. Да, мы понимаем, что не все так однозначно, Средневековье не было золотым веком истории. Культура духовная и культура светская нередко противостояли друг другу. И все.
Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: - специальное дыхание, чтобы.
Разбить стекла теплицы
"Перед нами еще одна книга о мире детства. Автор этой книжки - журналист, историк, человек, влюбленный в детей. Как назвать его миссию в жизни? Если бы я искал слова, я бы назвал Дмитрия Морозова самоотверженным "детоведом". Существует ли в мире профессия - "детоведение"? Да, безусловно, существует. За ней стоят уникальные компетентности, среди которых на первом месте самое святое в мире искусство - искусство любить детей. То, что предлагает Д. Морозов - это особая родительская профессия..
Заряженные на результат. Культура высокой эффективности на практике
Революционная книга, с которой вы сможете использовать знания психологии для создания высокоэффективной культуры в своей компании. Опираясь на актуальные исследования в психологии, авторы этой книги показывают, что ключ к успеху в бизнесе — это высокоэффективная культура. Внутренней культуре следует уделять такое же внимание, как и другим аспектам деятельности компании — таким как производство или маркетинг. Доши и Макгрегор изучили опыт лучших мировых компаний, исследовали то, как работают.
Свобода любви или идол блуда?
Сборник «Свобода любви или идол блуда?» — это размышления священников о причинах так называемого «кризиса семьи» и демографической катастрофы, разразившихся в России. Статьи объединены общей задачей — вернуть в российское общество христианскую нравственность как необходимую составляющую его возрождения. Наши авторы — митрополит Иларион (Алфеев), протоиерей Андрей Ткачёв, протоиерей Борис Ничипоров, иерей Владимир Соколов и другие — глубоко и.
Неудобства культуры
"Неудобства культуры" (1930) - одна из основных работ Фрейда по психологии культуры, где он развивает свои мысли об антагонизме Эроса и Танатоса - стремления к жизни и стремления к смерти - внутри живого в целом и в его конкретных сферах: в человеческой культуре и в индивидуальной психике. Культура, полагает Фрейд, стремится к объединению людей в большие общности, что невозможно без ограничения их сексуальных и агрессивных влечений и соответствующих конфликтов с индивидами. Противоречие.
Недовольство культурой
"Неудобства культуры" (1930) — одна из основных работ Фрейда по психологии культуры, где он развивает свои мысли об антагонизме Эроса и Танатоса — стремления к жизни и стремления к смерти — внутри живого в целом и в его конкретных сферах: в человеческой культуре и в индивидуальной психике. Культура, полагает Фрейд, стремится к объединению людей в большие общности, что невозможно без ограничения их сексуальных и агрессивных влечений и соответствующих конфликтов с индивидами..
Культура русских поморов. Опыт системного исследования
Книга представляет собой исследование русской поморской культуры, где последняя рассматривается как вариант общерусской национальной культуры, сложившейся в среде мигрантов из различных районов России на побережье Белого моря, и прилегающие к нему районы. Основная задача исследования - показать, что культура является той системой выживания, с помощью которой человеческие коллективы приспосабливаются к жизни на своей территории обитания. Поэтому трансформация культуры, вызванная переселением.
Россия. История, культура, искусство. Иллюстрированная энциклопедия
Новая книга Юлии Высоцкой "Едим дома каждый день" написана для тех, кто в нашей современной бурной жизни все-таки находит время готовить для своих близких. В ней собраны рецепты блюд, которые не требуют серьезных временных затрат и не становятся хуже, проведя пару дней в холодильнике. Эти блюда Юлия называет "палочками-выручалочками", убеждая, что даже еда на каждый день не должна быть скучной!.
Эрих Фромм (комплект из 6 книг)
Книга 1 Анатомия человеческой деструктивности. Книга посвящена философскому переосмыслению самой острой проблемы нашего времени - природе разрушительного в индивиде, в социуме и в истории. В этой основополагающей работе Э.Фромм, формируя целостное представление о реформированном психоанализе, раскрывает широчайшую панораму биологических, психологических и антропологических учений. Книга 2 Бегство от свободы. Одна из основополагающих работ Эриха Фромма - "Бегство от свободы" - посвящена.
Антология.Зачем мы верим в Россию
Книга предназначена для людей, интересующихся духовной и общественно-политической мыслью России. В ней собраны высказывания и выдержки из работ известных людей России, как прошлых времен, так и современности, видных историков, литераторов, философов, публицистов, ученых, людей искусства, религиозных, военных и политических деятелей, тех, кому не безразлична судьба России и кто ратует за ее духовное возрождение..
Воспитание детей
Для многих очевидно, что, помимо материальной, грубой реальности, на нашу жизнь влияют невидимые (тонкие) законы и силы. События жизни указывают на закономерности. Что мы изменим в жизни без знания законов? Ничего. Изыскивая способ сделать жизнь своих пациентов счастливее, автор пришел к выводу: судьба человека тесно связана с тем, насколько человек следует высшим законам жизни.  Данная книга описывает законы, влияющие на нашу жизнь и судьбу. Применяя их на практике, можно понять, что они.
Искусство быть настоящим мужчиной. Классические манеры и навыки и для современных мужчин
Книга написана для мужчин, стремящихся быть истинными джентльменами в современном мире. Вооружившись опытом таких шикарных джентльменов, как Бенджамин Франклин, Теодор Рузвельт, Фрэнк Синатра, Оноре де Бальзак, Уинстон Черчилль, авторы этой книги создали сборник уникальных советов, которые необходимы каждому мужчине. Издание содержит практические и вдохновляющие советы на все случаи жизни. Книга станет прекрасным подарком для сына, мужа, брата или племянника..
Большая книга влияния. Тренинг воздействия
Одно из лучших современных руководств по общению и влиянию предлагает вам пошаговые упражнения и техники овладения базовыми навыками и умениями эффективного межличностного взаимодействия в самых разных ситуациях - на рабочем месте и в домашних условиях. Упражнения на общение с детьми и подростками, техники слушания, понимания и убеждения партнеров с учетом половых, возрастных, статусных и культурных различий. Вы научитесь слушать и слышать партнера, предельно ясно выражать свои мысли и эмоции,.