20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!

Михаил Титов

Введение

То, что население наиболее развитых стран толстеет, это общепризнанный и подтвержденный факт, и речь не идёт о постепенном увеличении показателей. Происходит взрывообразный рост числа людей, страдающих значительной избыточностью массы тела или получивших клинический диагноз «ожирение».

Такой стремительный рост возлагает тяжелое бремя на и без того перегруженную и испытывающую нехватку ресурсов систему здравоохранения во многих странах.

В то же время статистические данные за последние несколько лет дают серьезные основания полагать, что тенденция полнеть день ото дня, которая наблюдается среди граждан большинства развитых стран, в ближайшее время вряд ли изменится в лучшую сторону, если не будут приняты радикальные меры.

Следовательно, нагрузка на систему здравоохранения по всему миру также будет возрастать, что, в свою очередь, означает вероятность неизбежного достижения предела её прочности в ближайшем будущем. Это значит, что, если у вас избыточная масса тела, или вы страдаете ожирением, то вам необходимо немедленно изучить «20 секретов успешного похудения», ведь в некотором смысле это представляет собой серьёзный шаг вперед, как минимум в двух крайне важных направлениях.

1. Во-первых, это служит показателем того, что у вас или кого-то из ваших близких – возможно, у члена семьи или другого дорогого вам человека – проблемы с лишним весом. Более того, если проблема именно у вас, а не у кого-то еще, то это также показывает, что вы признаёте существование этой проблемы, а это часто первый и самый трудный шаг на пути к ее решению.

2. Во-вторых, тот факт, что вы сейчас читаете эти строки, показывает, что вы решили что-то с этой проблемой делать, и это решение представляет собой чрезвычайно важный сдвиг в сознании и в том, как вы относитесь к себе в нынешней своей форме.

Немногие тучные и страдающие ожирением люди из тех, кого я знаю, довольны своим физическим состоянием, но я знаю кучу людей, которых, по-видимому, вполне удовлетворяет ситуация, когда они всё время откладывают своё решение начать снижать вес на завтра. К сожалению, «завтра» для таких людей никогда не наступает, либо потому, что они выбирают попросту игнорировать свою проблему, либо потому, что проблема с лишним весом является тем первичным фактором, который убивает их раньше.

Я не приношу извинений за такую прямолинейность, за то, что говорю, как есть, ничего не приукрашивая, потому что люди с избыточной массой тела и страдающие ожирением представляют собой бремя, тяжесть которого непрерывно возрастает, на плечах всего человеческого общества.

Если мы не начнём бороться с тенденцией к ожирению в самое ближайшее время, то не заставит себя ждать тот день, когда система здравоохранения рухнет под тяжестью работы по оказанию медицинских услуг людям, чьи проблемы со здоровьем, в общем и целом, стали результатом их потакания собственным слабостям и неспособности или нежелания обуздать свои вредные привычки.

Мне известно, что в Великобритании (где, как вы помните, существует Национальная служба здравоохранения, которая, как считается, должна предоставлять лечение всем) есть больницы, которые уже сейчас отказывают в предоставлении медицинских услуг людям с ожирением или крайне избыточной массой тела. Я уверен, что эта тенденция с большой долей вероятности в ближайшие годы распространится намного шире и не только в пределах Соединённого Королевства.

Предположим, что вы живете там, где за медицинский уход и лечение нужно платить, так что вы могли бы сказать, что вас это никогда не коснется, постольку поскольку вы и впредь намерены платить за предоставление вам медицинских услуг.

Допустим, но что произойдет, если суммы выставляемых вам счетов удвоятся или утроятся из-за того, что вы страдаете избыточной массой тела или ожирением? А так и будет, поскольку связанные с проведением серьёзных медицинских манипуляций риски у тучных людей значительно выше, и вы можете быть уверены в том, что службы здравоохранения начнут учитывать этот фактор, рассчитывая стоимость своих услуг, если они ещё этого не делают. Вы читаете эти строки, и для меня это знак того, что вы не хотите оставаться толстыми или страдать ожирением вечно.

Соблюдать диету с целью похудения и сохранения массы тела нелегко. Если бы это было так, то, наверное, мы все были бы худыми. Раз уж это не так, то я дам Вам подсказки, которыми пользуются те, кто успешно борется с лишним весом, чтобы и другие люди тоже могли извлечь из них пользу.

Итак, давайте разберемся, в чём состоят 20 секретов успешного похудения.

Секрет №1. Ежедневно выпивайте 6—10 стаканов воды

Ладно, сразу скажу, что для многих это большая проблема. Вода не такая уж приятная на вкус, потому что вкуса у нее нет. Выпивать чашку воды от 6 до 10 раз в день становится тем проще, чем дольше вы на самом деле это делаете. Всё дело лишь в том, чтобы приучить свои вкусовые рецепторы, себя самих, и тогда это будет даваться легче. Как только вы начнёте воспитывать в себе эту привычку, вы станете жаждать воды.

Для начала, нужно выпивать стакан воды первым делом утром, натощак – это запустит метаболизм. Наверное, этот стакан воды выпивается легче всего, и это будет служить напоминанием о том, что нужно пить воду в течение всего дня. А ещё лучше выпить два стакана.

Так почему специалисты рекомендуют нам пить много воды, и почему это считается необходимым для здоровой жизни?